日常生活にも支障が出てきています。
長期休養を余儀なくされそうです。
シャツも一人では脱げず、寝て起き上がるのも３分以上掛かります。
最初に痛めたきっかけはトレーニングですが
そうなるまでに原因不明の不調、体調不良が続きました。

特に今月は忙しく、常に「楽しみながら」をモットーにやっている自分も
カラダはちょっとだけ参っていたのかもしれません。
今流行りの「過労」ってやつですな。
もっと早くにしっかりと休養をとるべきでした。

トレーニングを休むのは断腸の思いです。
時間もお金も情熱も掛けて造ってきた体です。
一度落ちたパワーと筋肉を取り戻すにはそれなりの時間は必要でしょう。

それでもこれを前向きに捉え腐らずに前進していきたいと思います。
どんな状態でもその時にできる精一杯をやるしかありません。
調子の良さそうな日はジムに行って有酸素運動や痛みの出ない数少ない
補助種目などをやって、なるべく体が鈍らないようにしたいです。

ブログもしばらく更新できないと思います。
ＰＣの前に座っているだけでも辛い状態なので…。
それでは、みなさまごきげんＹＯ！
完全復活したらお知らせしマッスルm(_ _)m

本日のトレーニング

■ダンベルベンチプレス（アップ）

20kg×6


■ベンチプレス


アップ（足上げ）

60kg×8…2set
90kg×6…2set


■インクラインダンベルベンチプレス

20kg×10
30kg×10


■バタフライ（マシーン）

100kg×10
134kg×3
100kg×6


以上

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

背中と肩が限界ヨロシク。
ラットプルが20kgでも激痛！
一番軽い10kgにしても激痛！
俺を試すかのような不調の波は続く。
しかし、どんなに不調だろうが俺は俺のポテンシャル信じている。
絶対に負けん。絶対に折れん。

この痛みを乗り越えたらもっと上を目指せる(`･ω･´)

昨日のトレーニング

■ダンベルベンチプレス（アップ）

20kg×6


■ベンチプレス


アップ（足上げ）

60kg×8…2set
90kg×6


足上げ

110kg×10
110kg×10
110kg×10
60kg×30（高速ノンロック）


以上

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

今日はアーノルドプレス中に僧帽筋を痛めてしまいました(ﾟДﾟ)
首が横にも下にも曲がりませんへへへへ。
アンド見て見ぬふりしていた風邪の筋肉痛と熱っぽさで
普段は感じない筋肉の有難さを感じています。
大事をとって回復するまでちょっとお休みする予定でつ。
健康体に感謝！夢のために無理してくれる体に感謝！

そして明日は４月から通う予定の専門学校の試験です。
面接もありますが愛と気合で乗り切りマッスル！

本日のトレーニング

■ダンベルベンチプレス（アップ）

20kg×6
20kg×6


■ベンチプレス


アップ（足上げ）

60kg×8…3set
90kg×6


パワーフォーム

110kg×5
120kg×3

130kg×6
130kg×5
120kg×10


■アーノルドプレス

24kg×16（肩クラッシュ！）
24kg×10


■サイドレイズ

14kg×10
14kg×10


■ラットプルダウン


59kg×10
59kg×10

86kg×8
86kg×7


■チンニング

パラレル

5（痛みで中断）


以上

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

お久しぶりです。
えー、サボっていたわけではないのですよ。
実はＨＤＤが急死したので更新できずにいました。
バックアップする間もなく、起動すらほとんどできない状態。
ギリギリの所で最低限必要なファイルを外付けハードにコピー♪
その後まもなく息を引き取りましたチーン。

結構いろいろなものを失いました、アレとかアレとかアレのアレとか。
俺のハートもクラッシュしそうになりましたが、もう済んだことへへへ。
バックアップはマメにとるべし！ファイルは整理すべし！
テリーいい勉強になった。う〜ん俺ってポジティブ！
折角なんで160GBから320GBにパワーアップしたので快適です♪
交換もすんげー安く済んだし。う〜ん漏れってポジティブ！！

あれ、バックアップがバルクアップに見えるよママ。

本日のトレーニング

■ベンチプレス


アップ（足上げ）

60kg×8…3set
90kg×6


パワーフォーム

110kg×5
120kg×3

125kg×8
125kg×7


■インクラインダンベルベンチプレス

30kg×10
30kg×10


■ラットプルダウン

アップ

59kg×10
59kg×10


■チンニング

パラレル

10
7
7
6


以上

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

記録のみ

本日のトレーニング

■ベンチプレス

アップ（足上げ）

60kg×8…2set
90kg×6


パワーフォーム

110kg×5
120kg×4
130kg×1
140kg×1

125kg×7
125kg×8

60kg×40（高速）


■アーノルドプレス

14kg×10
24kg×14
24kg×13
24kg×11


■シーテッドバーベルカール

30kg×10
40kg×8（前腕痛し）


■ラットプルダウン

アップ

59kg×10
59kg×10


メイン

86kg×9
86kg×6


■チンニング

パラレル

10
7
7
6


以上

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

記録のみ

本日のトレーニング

■ベンチプレス

アップ（足上げ）

60kg×8…2set
90kg×6


パワーフォーム

110kg×5
120kg×4
130kg×1

100kg×10
60kg×10


■インクラインダンベルベンチプレス

30kg×10


■ラットプルダウン


79kg×8
79kg×13


以上

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

ベンチの伸びは停滞中だが補助種目は毎回伸びている。
筋肉量はどんどん増えているのでそのうちベンチも爆発するでしょうフフフ

本日のトレーニング

■ダンベルベンチプレス（アップ）

20kg×6
20kg×6


■ベンチプレス


アップ（足上げ）

60kg×8
60kg×8
90kg×6


パワーフォーム

110kg×5
120kg×4
130kg×1
140kg×1

125kg×9
125kg×8
115kg×4（胸止め３秒）


■インクラインダンベルベンチプレス

30kg×10
30kg×10


■シーテッドバーベルカール

30kg×10
40kg×10
40kg×7
40kg×8
30kg×15


■ラットプルダウン

アップ

52kg×10
52kg×10

メイン

73kg×12
73kg×10
73kg×12


■レッグレイズ

20×2set


■トレッドミル

ラン＆ウォーク…２０分


以上

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

「俺、やめる！」


先日98％確定していたはずの二足のわらじ説。
あれから悩みぬいた結果、やらないことになりました(笑)
正確には来春から三足めのわらじも履く予定でしたので
二足履くことには変わりはないのですがへへへ。


人生は長い旅。

勝つためなら、何日かけて準備してきたことでも
間違いに気付いたらすぐに改めるのが俺流さ！
既に準備した名刺、電話機、電話番号、仕事道具…。
気にしてたらキリがありません（ほんとはしてるけど）

でもそんなの関係ねぇ！

＞＞フィットネスBLOGランキング♪