〜ベンチプレスと筋肉と僕の生きる道〜
今日は不調ですたへへへっへ
今日は少なめ。
ジム混み過ぎ(ﾟДﾟ)
今日から重量を10kg落として10発狙い×2に変更。
久々に140kgも一発上げしてまあまあ快調♪
年内はこんな感じで地力アップに努めマッスル。
どうもモチベが低かった。。
まあ、まったり逝きましょー
今日は記録のみ、毎日幸せですね。
二頭筋強化にめずらしくバーベルカールをやってみた。
思いっきり食わず嫌いだったがなまら楽しいぜベイベー！
実は本格的に二頭筋のトレをするのは始めて(・∀・)
本日よりレギュラーメニューに加えよう♪
今日は集中できたわい。
仕事があるのでこれにてドロン。
■ラットプルダウン（アップ）
45kg×10
45kg×10
■ダンベルベンチプレス（アップ）
20kg×6
20kg×6
■ベンチプレス
アップ（足上げ）
60kg×8
60kg×8
90kg×6
90kg×6
パワーフォーム
105kg×5
115kg×4
125kg×3
135kg×6
135kg×7（6〜7repハーフ）
足上げ
120kg×7
100kg×9（ナロー）
■アーノルドプレス
20kg×17
20kg×15
20kg×11
■ダンベルアームカール（左のみ）
12kg×13
12kg×9
■レッグレイズ
20×2set
■チンニング
7
7
5
ナロー
8
7
5
以上
色々と考え事しながらの集中力が低いトレだった。
次回は気持ちを切り替えてやりたい。
ベンチは毎日の鍛錬なくしては強くなれないのだ。
いくら忙しくても、気分が乗らなくても、やらければ衰退していく。
どんな状況でも今やれることをやるんだ！
■ダンベルベンチプレス（アップ）
20kg×6
20kg×6
■ベンチプレス
アップ（足上げ）
60kg×8
60kg×8
90kg×6
パワーフォーム
105kg×5
115kg×4
125kg×3
135kg×5
135kg×3
足上げナロー
120kg×5
100kg×8（ナロー）
60kg×20（ワイド）
■インクラインダンベルベンチプレス
30kg×13
30kg×7
■アーノルドプレス
20kg×13
20kg×13
20kg×8
■ダンベルアームカール（左のみ）
12kg×15
12kg×10
■ラットプルダウン
45kg×10
45kg×10
■レッグレイズ
20×2set
以上
二足のわらじ、履くことになりそうです＾＾ｖ
てゆーか９８％決定です。
あとはスタートするタイミング、時期、場所、スケジュールetc
人生計画を一から練り直しています。
愛する家族を守るため、出会った全ての人々の幸せのため。
もちろん障害もあります、てゆーか障害からのスタートです
わざわざ大荒れの海に飛び込むような覚悟です。
でも必ず波に乗れます、間違いありません。
俺の人生は何足のわらじを履きこなせるかのゲームです。
素晴らしきかな人生。
明日はジム行きます♪＼(^o^)／
内藤、お亀の反則にめげずに勝ちましたね♪
道民として嬉しい限りです。
ありがとう＆おめでとう＼(^o^)／
さて、今日から135kgセット突入。
肘がまだアレなんであまり追い込んでません(^^ゞ
風邪は95%回復、もうちょい。
■ダンベルベンチプレス（アップ）
20kg×6
20kg×6
■ベンチプレス
アップ（足上げ）
60kg×8
90kg×6
パワーフォーム
105kg×5
115kg×4
125kg×3
135kg×5
135kg×3
120kg×7（足上げ）
足上げナロー
100kg×7
■インクラインダンベルベンチプレス
30kg×13
30kg×11
■アーノルドプレス
20kg×13
20kg×12
■ダンベルアームカール（左のみ）
8kg×10
12kg×10
■チンニング
6
6
4
ナロー
8
5
以上
肘がイテーーーーー(ﾟДﾟ)ーーーーーーー！！！
原因はわかってます。
１．プレス時、肘を限界近くまで伸ばしきっていた。
２．拮抗筋である元々弱い左二頭筋のトレを最近してなかった。
３．カラテカ時代基本稽古の空突きでよく痛めていた古傷。
あと風邪の関節痛も若干あり。。
肘はもともと弱点だったのに健康すぎてすっかり忘れてたエヘ♪
でも何故か130kgセットクリアした今日の俺、結果オーライ♪
■ダンベルベンチプレス（アップ）
20kg×6
20kg×6
■ベンチプレス
アップ（足上げ）
60kg×8
90kg×6
パワーフォーム
110kg×4
120kg×3
130kg×8
130kg×8
140kg×2（肘いたし）
足上げナロー
100kg×10
100kg×6（肘いたし）
足上げ
60kg×8
■ラットプルダウン
45kg×10
59kg×10
66kg×7
66kg×6
45kg×10
■レッグレイズ
20×2set
■ダンベルアームカール（左のみ）
12kg×5
12kg×4
12kg×5
※とにかく肘いたし♪
■トレッドミル
ウォーキング…５分
病み上がりベンチ。
てゆうか上がってないんだが(笑)
ゼーゼー言いながらやったが120×12repで何気に記録更新♪
今できることを精一杯やりゃいいんです(・∀・)
今日は早く寝よ。
今日はフチョーです。
一昨日お昼を食べずに仕事したおかげで筋肉のボリュームが５％ダウン！
なーんか力が入らず(ﾟДﾟ；)
考えてみたら悪循環。
メシ食えない日＝理由は超忙しい＝でも消費カロリーは多い＝筋肉分解(ﾟAﾟ)
うん、気をつける。
昨日は仕事おやすみで、丸一日父の仕事の手伝い。
そして現在、人生の分岐点。
毎年波乱万丈だが今年は色々ありあすぎる。
全ては必然、重要なメッセージやチャンスは偶然を装ってやってくる。
まず動く、まず動け！
後で気がついても遅いのだ！
思い立ったが吉日、それは潜在意識からのＧＯサインだ。
私のリスペクトする人の言葉、
子供は親を選んで生まれてくるが、仕事はその人にぴったりの職場に呼ばれる。
もしかしたら、呼ばれているのかもしれない。
しかし前職でもあるその仕事を避けてきたのだ…、今の仕事を愛しているし
あまりに性質の違う２足のワラジを履くことに迷いがあった。（今でもある）
でも、いま明らかに自分が必要とされているのは間違いなく。
家族のため、親のため、世のため、人のため、自分のため。。
救世主として、自分の人生のほんの一部を全力でかけてみようかな。
私は自分の人生の主人である。
今回はわかりづらい内容でスンマソ(ﾟДﾟ)
写真は試合前夜の洞爺湖の宿♪
（子供用の茶碗ではありません）
130kgセットクリア目前でセーフティに衝突、惜しい(ﾟДﾟ)
さっさと8rep×2をクリアして135kgに進むよあたしゃ。
さらに久々にスミスマシンに挑戦するも
フックを外す時に手首が痛いぜベイベー、しばらく封印。
追伸
アーノルドプレスは楽しい♪
■ダンベルベンチプレス（アップ）
20kg×6
20kg×6
■ベンチプレス
アップ（足上げ）
60kg×8
90kg×6
110kg×4
120kg×3
パワーフォーム
130kg×7
130kg×7
足上げ
120kg×7
60kg×10
■アーノルドプレス
18kg×20
18kg×13
18kg×13
■サイドレイズ
14kg×12
14kg×19
■チンニング
7
6
5
ナロー
11
7
5
以上
« | HOME | »
Author:テリーG
terry(-_-)300kg.net
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | - | - | - |
明らかに記事の内容とは関係ないコメントやトラバ、コピペと思われる書き込み、その他スパムについては独断で削除させて頂きますのでご了承下さい。
