スミスマシン
相変わらずの不調なので、メニューを変えることにした。
自分の場合基本的に補助がいないのでいつもマックス近くまでは
追い込めずに余力を残して止めていた。
ベンチプレスを始めたばかりのころ、補助台のポジションが
悪くて台から外れ、そのまま下敷きになったことがあったｗ
今では笑って話せるが最初は100kgで潰れ、たまたま近くで
トレーニングしていたおじさんに助けられたのだが、
その2週間後に懲りずにチャレンジした110kgで再び下敷きになり
顔面に落下!なんとか火事場のクソ力で脱出したが、
アゴには今も消えないアザが残った((゜д゜;)))ｶﾞﾀﾌﾞﾙ
そんなわけでこれからはスミスマシンで限界に挑戦することにした。
寝てみると胸とバーの間に１〜２センチの隙間が空いてしまうが、
ベンチ台の上にマットを敷いて少し隙間を埋めた。
完全にくっつくわけではないがとりあえずよし子さんとしよう。
120kg,130kg,140kgと重たいが割と楽に上がったので、
調子に乗って150kgに挑戦するも撃沈ｗ
胸から5センチくらいのところで急に力が抜けてしまった。
次回再チャレンジしよう＾＾
ダンベルベンチプレス（アップ）
20kg×10
26kg×5
ベンチプレス
アップ
60kg×10
90kg×5
胸止め2秒
110kg×1
120kg×1
125kg×1（止めなし）
足上げセット（インターバル約3分）
115kg×3
115kg×3
100kg×9
100kg×4
スミスマシン／ベンチプレス
120kg×3
130kg×3
140kg×2
110kg×5
150kg×0（失敗）
チンニング（背筋）
12
9
6
6
アブドミナルクランチ(腹筋）
5kg×20
低迷中
いろんな要素が絡んで筋力だけじゃなく集中力も低下している。
しかし調子が悪いときは悪い時なりの練習があるのです。
今は耐え忍ブ。
ダンベルベンチ（アップ）
20kg×10
26kg×8
30kg×5
ベンチプレス
アップ
60kg×10
90kg×5
足上げセット（インターバル約3分）
110kg×5
110kg×5
110kg×4
100kg×5
ナロー
80kg×10
80kg×4
クールダウン
60kg×10
以上
プリーズマッスルアゲインイエスタデイワンスモア
一度落ちたマッスルを取り戻すのは簡単じゃないぜ(゜Д゜)
とりあえずこの日の記録に一日も早くアゲイン。
そして120セットに突入したい。ヘベレケヘベレケ。
ダンベルベンチ（アップ）
20kg×10
20kg×10
ベンチプレス
アップ
60kg×10
90kg×5
胸止め2秒
110kg×1
120kg×1
足上げセット（インターバル約3分）
110kg×5
110kg×5
110kg×3
100kg×5
60kg×20
チンニング
10
8
5
5
以上
ブランク
前回のベンチプレスから半月以上も何空いてしまった。
こんなに間が空いたのは昨年９月にベンチプレスを始めて以来初めてのこと。
体重は約５キロ、胸も腕も一回り小さくなったが、ウエスト周りも
少しだけスッキリしたので良しとしよう。
しかし上げてみると明らかにパワー不足＆神経系ボケ。
基本的には筋力は筋肉の断面積に比例するのは本当らしい。
とりあえず無理せず進むことにする。
一喜一憂してらんね(゜��゜)
ダンベルベンチ（アップ）
20kg×10
26kg×10
ベンチプレス
アップ
60kg×10
90kg×5
胸止め2秒
100kg×1
110kg×1
120kg×1（止めなし）
足上げセット（インターバル約3分）
110kg×5
110kg×3
100kg×10
100kg×3（集中力切れ）
チンニング
9
7
5
5
以上
電話買ったよ
ギザカワユス！ギザカワユス！！
ポーツマス！ポーツマス！！
うんばらほうんばらほ！
仕事用の電話を新調しますた♪今の電話ってこんなに小さいのね(´ゝ`)
いい仕事グッズと巡り合うとテンション上がりまくります。
明日は久々にジム行ける予定(^ω^)
サッサー
記録のみ。
めまいに苦しんでますが、何か(^^)ｖ
ダンベルベンチ（アップ）
20kg×10
26kg×8
30kg×6
ベンチプレス
アップ
90kg×5
胸止め2秒
110kg×1
120kg×1
足上げセット（インターバル約3分）
110kg×9
120kg×2
100kg×8
チンニング
9
6
5
5
5
以上
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プロフィール
Author:テリーG
自己紹介
2006年9月に突如ベンチプレスに目覚めた漢(おとこ)です。トレーニングの記録＆戯言＆WEBマンガなどをマターリ更新。コメンツ大歓迎(^ω^)お気軽にドゾー。
スペック
●身長：1720mm〜
●体重：90〜100t
●生年：197X年
●棲息地：北の大地
●教祖：志村けん
●趣味：ベンプレ、お絵かき、カラオケ
●目標：教えません。
メールアドレス
terry(-_-)300kg.net(-_-)を@に変えて送信して下さい。
メールはお気軽に＾＾ｖ
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