うほほー。
今日からインターバルを２分から３分に変更しますた。
といっても見えるところに時計がなく正確には計っていないのですがへへへ。


ベンチプレス

アップ
60kg×6…3set
90kg×5


足付胸止２秒

110kg×1
120kg×1
130kg×1


足上げセット（インターバル約3分）

115kg×7
115kg×6
115kg×7（足付け）


ナローベンチ

90kg×11（ナロー）
90kg×5（ナロー）
90kg×5（ナロー）


ダンベルベンチプレス

30kg×13
30kg×7
30kg×7


以上

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今日は滅茶苦茶重い！
筋肉よりも神経のほうが寝ぼけている感じで、
悪い意味で90kgも110kgも120kgも同じ重さに感じる。
ラックアウトした時点でバーを下げる気力が無くなるくらい。
こんな日は無理にセットをやるより気分を変えて別メニュー♪
久々にダンベルベンチをやってみたらタノシスでした＾＾


ベンチプレス

アップ
60kg×5…3set
90kg×5


足付胸止２秒

110kg×1
120kg×1


ダンベルベンチプレス

20kg×10
30kg×10
30kg×10
30kg×12
30kg×13


チンアシスト

-18×11
-18×7
-18×4
-23×4
-23×4


以上

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なかなかの体調不良の中少しだけ記録更新♪
しかしその後は記録更新後の集中力切れ＆空腹で力が出なかったぜ。
とりあえず長いこと125kgから抜けれなかったので今日の結果は善しとしよう。


ベンチプレス

アップ
60kg×5…3set
90kg×5
90kg×5


足付胸止２秒

110kg×1
120kg×1
130kg×1（記録更新＾＾）


足上げセット（インターバル2分）

115kg×6
115kg×5
115kg×4

90kg×7（ナロー）
90kg×3（ナロー）


クールダウン

60kg×10


以上

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日にちが空いたおかげで大胸筋の痛みは気にならなくなったが、
忙しさによるストレスと不摂生で食欲がなく、あまり食えない日々
が続き筋肉が少し落ちたようだ(゜д゜;)

そのせいで明らかに前回に比べパワー不足を感じる。
ここ何回かは痛みがある中でもいい感じで記録を更新していたが今回は失速♪

ベンチプレス

アップ
60kg×5…3set
90kg×5


足付胸止２秒

105kg×1
115kg×1
125kg×1


足上げセット（インターバル2分）

115kg×5
115kg×4
115kg×3
115kg×3（足付）

90kg×10（ナロー）
90kg×6（ナロー）
90kg×6（ナロー）


ラットプルダウン

79kg×11
79kg×10
73kg×7
66kg×5

以上

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最近忙し杉良太郎なんで３回分まとめてアップ。

先日から違和感のある右大胸筋の痛みがなかなか取れん。
力を入れると痛むということで思った以上に厄介ですＹＯ！


3/13

ベンチプレス

アップ
60kg×5…3set
90kg×5


足付胸止２秒

105kg×1
115kg×1
125kg×1 （楽勝＾＾）


足上げセット（インターバル2分）

115kg×5
115kg×5
115kg×6（足付）

90kg×10（ナロー）
90kg×6（ナロー）
90kg×5（ナロー）


3/10

ベンチプレス

アップ
60kg×5…3set
90kg×5


足付胸止２秒

105kg×1
115kg×1
125kg×1


足上げセット（インターバル2分）

115kg×5
115kg×5
115kg×5（足付）

90kg×10（ナロー）
90kg×6（ナロー）
90kg×4（ナロー）


チンアシスト

-23×11
-23×6
-32×8
-32×6


3/6

ベンチプレス

アップ
60kg×5…3set
90kg×5


足付胸止２秒

110kg×1
120kg×1


足上げセット（インターバル2分）

115kg×3 （胸に痛み）
115kg×2（胸に激痛！中断）

80kg×17（ナロー）
80kg×10（ナロー）


チンアシスト

-23×10
-23×6
-32×6
-32×6
-41×7

以上

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最近更新が滞っておりますですハイ。
引越し真っ最中でしばらくの間自宅でネットができないのでつ。
でもトレーニングはちゃんとしてますよん。
決して漫画喫茶で連日３時間、６時間パックを使い
グラップラー刃牙全巻を読破していたわけじゃないのですよ♪
トレーニング記事は後日まとめてアップしマッスルよ。

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引っ越しの片付けしてたらジャギ様発見

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やたー(゜▽゜)110kgセットクリア。
最近はイイ感じで伸びてますぜ。
右大胸筋に怪しい筋肉痛ありだが無問題。
次は二日休みを入れて完全回復してから115kgセットに臨むお。


ベンチプレス

アップ
60kg×5…3set
90kg×5


足付胸止

110kg×1
120kg×1


足上げセット（インターバル2分）

110kg×8
110kg×8
110kg×8（足付）

90kg×15（ワイド）
80kg×12（ナロー）
80kg×7（ナロー）
80kg×5（ナロー）

以上

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まだ超回復を終えてない感じだがやってみたら軽い軽い♪
でも後半ばてて失速！
時間がないので今日は少なめ＾−＾

ベンチプレス

アップ
60kg×5…3set
90kg×5

メイン
110kg×1（胸止め2秒）
120kg×1（胸止め2秒）

足上げセット（インターバル2分）

110kg×8
110kg×7
110kg×5（足付）

90kg×12（ワイド）
80kg×5（ナロー）

以上

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今日は仕事で大きな節目を終えた。
そんなわけで打ち上げで嫁と中華屋へ。
久々にアルコールを体内に入れて(゜Д゜)ｳﾏｰですた。
中ジョッキ２杯で酔える自分に乾杯！

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