月末。
今年も一ヶ月が終わったぜ。
そして明日から忙しさ３倍の日々が始まるぜへへへ。

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久々に実際の重量よりも軽く感じた。
体調復活に伴いベンチの調子も良くなってきたようだぜ。
なかなか110kgのセットから抜けられなかったが
近いうちにクリアできるかもしれぬ。

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ベンチプレス

アップ
60kg×10（足上げ）
90kg×5（足上げ）

メイン
100kg×1（胸止め5秒）
110kg×1（胸止め2秒）
120kg×1（胸止め2秒）

足上げセット（インターバル2分）
110kg×5
110kg×5
110kg×5
110kg×3

90kg×10
90kg×4
90kg×4
60kg×20（ワイド）
60kg×8（ナロー）

広背筋
ワンハンドローイング

26kg×10
30kg×10
26kg×10
26kg×6

以上

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周知の通り最近めっぽう調子が悪かったテリーですが気になって
先日ネットでバイオリズムを調べてみた。
するとなんと感情、身体、知性ともに絶好調！
どう考えても調子はよくなかったぜ…。
そして昨日あたりからバイオリズム下り坂なのにも関わらず体力も気力も復活の兆し。
どうやら漏れにはバイオリズムは当てはまらないみたいです。

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ベンチが混んでいたので、諦めて背中のトレを始めてみたら間も無くベンチが空いた。
背中トレは途中でやめてベンチプレスを独り占め。
病み上がりなので軽めにやったとです。

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ベンチプレス

アップ
60kg×10（足上げ）
90kg×5（足上げ）

メイン
100kg×1（胸止め2秒）
110kg×1（胸止め2秒）
120kg×1（胸止め2秒）

足上げセット（インターバル2分）
110kg×3
90kg×10
90kg×10
90kg×8
60kg×15

ラットプルダウン
広背筋

66kg×10

チンアシスト

自重-23kg×6
自重-32kg×6

以上

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最近は多忙＆体調不良でジム休みがち。
おかげで腹回りが情けないようでたくましくもある。
明日はベンチプレスの日、気合入れよ。

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飯を喉が通過するだけで痛いが
体調は徐々に回復してきているようだ。
さほど具合は悪くはないが油断は禁物。

さて、世間は某番組のねつ造問題で納豆業界が振り回されているようだが
もともと我が家は大豆一家、通称イソフラボンファミリーなので
毎回大量に納豆を買っていた。

しかし今回の騒動で売り場から納豆がなくなっていて食えない日が続いた後
再び売り場に納豆が並んだが嫁はいつもより少なめに３パック納豆を買ってきた。
聞けば未だにあるあるのねつ造問題を知らない
まぬけな主婦だと思われたくないからだというｗｗｗ

たしかに豆乳も一度に一リットル×６パックは買うから
クレイジーな主婦に思われているのだろうなへへへっへ。

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本日ついに風邪でノックアウト。
仕事お休みしますた。らららいらららい

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今は冬の時期。
すぐに結果がでなくてもじっくり耐え忍ぶのだ。

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ベンチプレス

アップ
60kg×5（足上げ）
60kg×5（足上げ）
90kg×5（足上げ）

メイン
100kg×1（胸止め2秒）
110kg×1（胸止め2秒）
120kg×1（胸止め2秒）

足上げセット（インターバル2分）
110kg×5
110kg×4
110kg×3

90kg×8
90kg×8
90kg×6
60kg×10

インクラインダンベルベンチプレス

20kg×10
30kg×10
30kg×6

ワンハンドローイング（左右）
広背筋

20kg×10
26kg×10
30kg×7
26kg×6

ラットプルダウン
広背筋

73kg×10
73kg×7

アブドミナルクランチ
腹直筋

＋5kg×20
＋7.5kg×10

以上

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おはようございます。モーニングショットテリー権藤ＲＧです。
午前１時過ぎに寝たのにも関わらず５時前に目が覚めてしまいました。
妙にヘッドが冴えているので久々に朝っぱらからタイピングですYO！

最近めっぽう体調の悪い私ですが今年は細木数子氏によると
私は絶好調の年だそうですｗｗｗ
特に金運は絶好調との事で何をやってもお金が貯まるとか。
今のところそれらしい兆候はないのですが（笑）、春あたりからブレイクするらしいですよ。

たしかに予定的には春頃に大きな転機がありそうなので
まんざら当たってなくもなさそうな（てゆうか当たれ）。
まあ人生は自分で切り開いていくものですので数の子ごときに
振り回される俺様じゃないってことです。

さて、これから朝風呂入って朝飯くってベンチプレスです。
あージャギ様のコスプレしてぇ

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今日は一日中食欲なし。
相変わらず眩暈が治らないぜ。
あああああ、休み鯛。

賽を振る時は訪れ人生の岐路に佇む。

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頑張って早起きしてジム行った。
時間がなかったので足上げセットは４セットまで。
あ〜仕事慌ただしいなー( ゜д゜)=3

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ベンチプレス

アップ
60kg×10（足上げ）
60kg×5（足上げ）
90kg×5（足上げ）

メイン
100kg×2（胸止め2秒）
110kg×1（胸止め2秒）
120kg×1（胸止め2秒）

足上げセット（インターバル2分）
110kg×5
110kg×5
110kg×3
110kg×3

90kg×10
70kg×10

以上

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髪を切ってすっきりキリコ。川・∀・
明日はベンチの予定だったが午前中に予定が入ってもうた。
早朝に行くか、日曜にいくか。はーこりゃこりゃ。
これから漫喫でバキでも読んできます。

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今日から拳立て伏せ50発を日課にする。さっき決めた。
久々の拳立て、半年前に比べたら体重が10kgも増加してるのに、
割と楽にこなせたのは大胸筋の発達のおかげに他ならない。
１ヶ月後には素敵な拳ダコができていることでしょうｗ

そういや先日ジムでムキムキの紳士に声を掛けられました。
10年程前にパワーリフティングをしていたそうで、
昔はベンチ150kg上げていたとか、いないとか。
これから挨拶を交わす中になるでしょうｗｗｗ
いつも黙々とダンベルと格闘している姿を僕も見ていましたよフフフ。

ところでテリー、最近は忙しさとストレスでかなり心と体が参っているようです。
パンクする前に来月あたり大型連休を取って旅に出ようかと目論んでいます。
これでいいのか自営業。

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眩暈と吐き気もあるし相変わらず調子がイクナイ。
正月からずっと風邪の様な慢性疲労のような状態が続いている。
あと、毎日首が痛いがこれはDSのせいかもｗ
先は長いので気長に行きマッスル。
ライバルも、パートナーも自分自身さ♪

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ベンチプレス

アップ
60kg×10（足上げ）
60kg×10（足上げ）
90kg×5（足上げ）

メイン
100kg×2（胸止め2秒）
110kg×1（胸止め2秒）
120kg×1（胸止め2秒）
130kg×1

足上げセット（インターバル2分）
110kg×5
110kg×5
110kg×2（3レップ目でバランス崩して足着く）
110kg×2
110kg×3

90kg×7
90kg×7
60kg×20

足上げナロー
60kg×10
60kg×10
60kg×10

ダンベルショルダープレス

14kg×10
20kg×8
26kg×6

ラットプルダウン

73kg×10
73kg×7
66kg×7

以上

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＼(^O^)／＼(^O^)／＼(^O^)／
電機屋の駐車場で当て逃げされたおっお(^ω^)
ドアにへこみと白い塗料が付着してますた＼(^O^)／

＼(^O^)／人生オワタ

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もうすぐクリア、肩こった(´ゝ`)

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今日から110kgセットだっふんだ。
最近背中と首の調子がおかしくトレーニングは慎重になっている。
あー温泉いきてー。

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ベンチプレス

アップ
60kg×10（足上げ）
90kg×5（足上げ）

メイン
100kg×1（胸止め2秒）
110kg×1（胸止め2秒）
120kg×1

足上げセット（インターバル2分）
110kg×5
110kg×5
110kg×4
110kg×4
110kg×4

90kg×10
60kg×20

以上

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友人に宛てた年賀状４コマ漫画。

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ショルダープレス中に背中に激痛！
その後まともにトレできず。明日はやすも(´･ω･｀)

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ダンベルショルダープレス

14kg×10
20kg×8
26kg×8
30kg×7
26kg×6

サイドレイズ

16kg×8
14kg×10
14kg×5

ラットプルダウン

73kg×7
73kg×5
66kg×6

以上

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(゜Д゜)ウマー

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バーミヤンのランチ、安いけど味はフツー(´ゝ`)

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105kgセットクリア＾＾
現在フォームを最初から作り直してるので高重量は扱えない。
無理して怪我してもイヤなので地道に地力をつけていこう。

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ベンチプレス

アップ
60kg×10（足上げ）
90kg×5（足上げ）
100kg×3（足上げ）

メイン
110kg×1（胸止め2秒）
120kg×1

足上げセット（インターバル2分）
105kg×5
105kg×5
105kg×5
105kg×5
105kg×5

70kg×10

インクラインダンベルベンチプレス

20kg×10
30kg×10
30kg×8
30kg×6

以上

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冬でも冷たいものがスキスキスー(´ゝ`)
今週は仕事ぐったり疲れた、明日は休日ベンチの日ですへへへ

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タノシス

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ぐぉーー調子悪いぜベイベー。
あっさりクリアできると思った105kgの重たいこと。

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ベンチプレス

アップ
60kg×10（足上げ）
60kg×10（足上げ）
90kg×5

メイン
110kg×1（止めあり）
120kg×1（止めあり）
130kg×1

足上げセット（インターバル2分）
105kg×5
105kg×4
105kg×4
105kg×3
105kg×3

70kg×20

以上

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今日はアップの時から火がつかない、まぁそんな日もあるべ〜。

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頭が回らん。
新年早々慌しい、今日はトレ休み。

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正月休みも終わり、普通の日々の始まり。
今年は飛躍するよ、マジで。
「あー、飛ぶ鳥落とす勢いってこういうことを言うんだね。ママ。」
誰もがそう言う２００７年にしたいぜ。

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今年からしっかり地力をつけるために足上げ5回5セットで組む。
100kgから始めたがこれは難なくクリア。
ラストセットは少々きつかったが幸先の良いスタート＾＾

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ベンチプレス

アップ
60kg×10（足上げ）
90kg×5（足上げ）
100kg×5

メイン
120kg×1（止めあり）
125kg×1（止めあり）

足上げ（インターバル2分）
100kg×5
100kg×5
100kg×5
100kg×5
100kg×5
60kg×20

ラットプルダウン

73kg×8
73kg×7
73kg×6

チンアシスト

-18kg×5
-18kg×5

アブドミナルクランチ
腹直筋

＋5kg×20
＋7.5kg×13
＋7.5kg×8

以上

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今日で正月休みは終わり。
これから昼飯食って買い物行って、夜は嫁と新年会。
はーこりゃこりゃ。

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初詣に行ってきました。
駐車場はそこそこいっぱい、奥のほうが空いたようなので
車を走らせて停めようとすると後ろからクラクションが。

まさか自分が鳴らされているとは思わないのでバックで駐車しようとする。
するとしつこく何度もクラクション。

( ゜д゜)??

これはもしかして俺にならしてんのか？？
すると車から４０過ぎの男が降りてきた。

「さっきから並んでんだよ！」

( ゜д゜)ﾊｧ??

周りを見ても誰ーも並んでませんが？
てゆーか今あなたものすごい離れたところから猛スピードで来ましたよね？

てことはコレ、、



言いがかりか。



正月早々ブチ切れちまった。


( ;゜Д゜)「空いてるから停めたんだろうが！

どこに並んでたんだゴラァ！」


長渕ばりの怒声に世間の注目を浴びてしまった。

その後プスプスとしながらもおみくじを引くが小吉…。
あーーーーー後味悪。
ちなみに私、順番などはきちんと守る人間ですわよ。

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あけましておめでとうございマッスル。
今年の目標はベンチプレスで体重の倍上げること。
目標も筋肉も大きいほうがいいでしょうへへへ。
それでは皆様今年もよろしくお願いしマッスル！

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