ストイックルーム　～ベンチプレスと筋肉と僕の生きる道～ 200610

ミニにタコｗ

マーシーが好きでした。

stoic the movie | コメント（0）│2006/10/31（火）21:07

ベンチプレス争奪戦

待ちに待ったベンチプレスヾ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
今日は空いてそうだし仕事も休みだし
思いっきりやっぞ！ハッやっぞ！

本日のトレーニング

ベンチプレス

アップ
60kg×8
80kg×5
90kg×3

メイン
100kg×6
110kg×2
100kg×6
100kg×2
90kg×6
90kg×4
90kg×4
・
・
インターバル（30分）
・
・
おまけ
80kg×5
100kg×2

ナローベンチ
60kg×10
60kg×8
60kg×8

インクラインダンベルベンチプレス
（重量はダンベル一個分）

14kg×10
20kg×10
24kg×8
28kg×6
30kg×3
26kg×6

ダンベルショルダープレス

12kg×10
16kg×10
20kg×8

フロントレイズ

10kg×10
10kg×10
10kg×7

サイドレイズ

10kg×10
10kg×6
10kg×6

アブドミナルクランチ(腹筋）
自重＋5kg×15…2set

ストイッククランチ（秘密ｗ）
15kg…2set

最初に時間押していたから遅くなっちゃった、エヘ。

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

トレーニング | コメント（0）│2006/10/31（火）14:13

この風はあなたですか？

あなたを忘れてしまう程の　恋が胸を焦がす日まで
この道はだれとも歩けない　あの日のように
舞い上がる花びらに吹かれて　あなたと見た春を探す
小さなつむじ風鳴いている
この風はあなたですか？
次の春も吹きますか？

コブクロ／風

(´；ω；｀)

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

トレーニング | コメント（0）│2006/10/30（月）01:07

トレッドミル

今日はジムについたのが遅くて３０分しか時間なかった。
５分間ストレッチしてバランスボールと遊んで
トレッドミル（ランニングマシーン）で２０分歩いただけ(^ω^)
はっきりいって有酸素運動は嫌い、でも頑張るにょ。

あ”～カフェ行きたし(　・ω・)y-ﾟﾟﾟ

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

トレーニング | コメント（0）│2006/10/29（日）20:26

三角筋

今日は肩中心。
元々肩関節弱いから故障しないようにしっかり三角筋つけないとね。
ベンチやりたくてウズウズしたけど我慢したにょ(´；ω；`)
超回復あんちくしょう。

本日のトレーニング

ダンベルショルダープレス

12kg×10
16kg×10
16kg×8
14kg×8

フロントレイズ

10kg×10
10kg×10
10kg×7

サイドレイズ

10kg×8
10kg×7
10kg×6

アブドミナルクランチ
自重＋5kg 7.5kg …今日はすぐバテタorz

最近筋肉も脂肪も増えて体重が増加の一途を辿っています。
このまま人生初の90kg台まで行くのでしょうか

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

トレーニング | コメント（0）│2006/10/28（土）21:06

明日のジョンソン（予告編）

萌えたよ…　真っ白な灰に…　萌え尽きたぜ…。

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

WEB漫画 | コメント（2）│2006/10/28（土）12:59

バーベル(゜Д゜)ｵﾓｰ　ダンベル(゜Д゜)ｶﾙｰ

今日もイマイチですよー
明らかに睡眠不足だよわたしゃ。
でもベンチプレスで追い込めなかったせいか
ほんのちょっと休憩挟んでやったダンベルプレスは一応自己ベスト更新。
つってもまだ４回目くらいなんで毎回新記録ですが(笑)

まだまだしょぼいテリーです。

本日のトレーニング

ベンチプレス

アップ
60kg×8
80kg×3
90kg×3

メイン
100kg×5
110kg×2
110kg×2
100kg×6
90kg×7
90kg×5

インクラインダンベルベンチプレス
（重量はダンベル一個分）

14kg×10
20kg×10
22kg×7
24kg×7
26kg×7
28kg×5

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

トレーニング | コメント（0）│2006/10/27（金）21:39

寝坊は休養のサインかしら

嫁が寝坊＝俺寝坊。

そんなんでジム行く時間なくなったお(^ω^)
ちょろっと近場の温泉で朝風呂浴びてきたお(^ω^)
露天も貸しきり状態でギザウレシス(^ω^)

ちょいと風邪気味だったしたまに休むのもよいか。
温泉、所々カメムシ臭かった。
おっさんガムテープで捕獲してたしｗ
しゃばいしゃばい。

つーかカメムシがゴキブリ大だったら最強だなｗ
つーかゴキがカメの匂い放ってたらマジ最強だなｗ
んでもって蛾とか蝶みたいなパウダーまとっていて、
トンボみたいに２連になってたりしたら悪魔((ﾟДﾟ；))ｶﾞﾀﾌﾞﾙ

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

トレーニング | コメント（2）│2006/10/26（木）10:09

懸垂つーか、チンニング。

今日は背筋メインで。

最近チンニング（懸垂）が全然できないぜ。
昔は得意種目の一つだったのにさ。
体重が増えているのもあるが、なんかそれ以前に力が全然入らん感じ。
若干オーバートレーニング気味かも。

今日から低重量セットを60kgから40kgにダウン。
その分セットを増やしてフォームを右脳に叩き込むべし。

ベンチプレス
（フォーム練習用超低重量セット）

40kg×10
40kg×10
40kg×5
40kg×5
40kg×5
40kg×5

チンニング

自重×7
自重×5
自重×3

以上

ちょｗｗｗ何このテイタラクｗｗｗｗｗ　

そうそう、昨日新しいシューズとシューズバッグ買ったじょ。
ランニングシューズだけにすんげー軽い。
人生初のアディダスだす(・∀・)

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

トレーニング | コメント（0）│2006/10/25（水）14:51

疲労抜けね(゜⊿゜)

アップやったら疲労が残ってるかんじ。
睡眠不足と仕事での疲れで回復が不完全だorz

メニュー

ベンチプレス

アップ
60kg×10
80kg×3
90kg×3

メイン
100kg×5
110kg×3
110kg×2
100kg×6
100kg×5
100kg×4
90kg×7
90kg×6
90kg×5

インクラインダンベルベンチプレス
（重量はダンベル一個分）

14kg×10
20kg×10
22kg×7

フロントレイズ

10kg×10
10kg×7

サイドレイズ

10kg×7
10kg×5

ジムでよく見かけるじいちゃんに話しかけられたｗ

「若いから鍛えたら体重増えるでしょ？羨ましいねぇ。
もう私位の年になるとね、運動するとどんどん体重減ってね。
ついつい嬉しくてがんばっちゃうんですよ。」

ん？結局減らしたいのか？何が言いたいんだ(´･ω･`)？

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

トレーニング | コメント（0）│2006/10/23（月）22:54

ベンチプレスを記録しよ。(･ω･)

本日のメニュー

ベンチプレス
60kg×10 …3set

アブドミナルクランチ
5kg 7.5kg 10kg …テキトー

今日はベンチオフ用めにゅーだす。
筋肉壊さんようにフォームだけを確認、一昨日の疲労がまだ残ってるかんじ。
背中いてー(｀⊿´)

明日はがっつり追い込むぽ。

＞＞フィットネスBLOGランキング♪

トレーニング | コメント（0）│2006/10/22（日）23:11